Как сказал доктор психологических наук Дмитрий Леонтьев: «Не беспокойтесь о будущем. Оно все равно будет другим». Воплотить совет на практике помогает новое направление в психологии: «Адаптивный интеллект».
Адаптивный интеллект – это способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям. Он дает возможность если не полюбить, то хотя бы принять этот факт: ты и твоя жизнь обязательно изменитесь.
Не деформация, а трансформация
В конце 90-х доктор психологических наук Владимир Серкин ввел термин «синдром отложенной жизни». Это набор психологических сценариев, при которых человек существует в ожидании жизни, надеясь, что она наступит в условном завтра или после какого-то знакового события.
Серкин изучал психологические механизмы синдрома отложенной жизни у северян, годами ждущих переезда. Они уверены, что все настоящее начнется потом, когда они окажутся в регионе с хорошей инфраструктурой и благоприятным климатом.
На практике эти перемены чаще всего так и не наступают. Серкин отмечал, что долгое отсутствие изменений в существовании приводит к автоматизации мышления. Например, человек начинает повторяться, думая, что говорит что-то новое.
Кроме того, факт случившегося переезда, смена окружения и привычного образа жизни – это мощный стресс, часто имеющий тяжелые психологические и физиологические последствия.
Другая ситуация: поколение, на долю которого выпало много трансформаций - распад СССР, рыночные реформы, экономический и политический кризисы. В этот период наиболее успешными стали те, кто смог быстро приспособиться к изменившейся реальности.
Тот, кто продолжал использовать старые модели поведения – не смог встроиться в новую систему социально-экономических отношений. Отсюда появились страхи и опасения, связанные с переменами, которые через воспитание были переданы следующему поколению.
Формирование сценариев отложенной жизни не имеет прямой зависимости от социально-экономической ситуации или семейных установок. Его предпосылки гораздо глубже и определяются окружающим контекстом и реакцией на этот контекст.
Эрих Фромм говорил в своей книге «Бегство от свободы»: человек волен сам выбирать путь, но когда сталкивается с ответственностью за этот выбор и с необходимостью развиваться, чтобы соответствовать собственным амбициям – он раздражается и старается избежать этих изменений.
Отложенная жизнь – это деформация, которая становится все менее и менее продуктивной под влиянием сменяющихся внешних факторов. Например, тенденция на полный или частичный переход бизнеса в онлайн, лишает шансов предпринимателей, которые ей не следуют.
В условиях трансформации внешней среды нужно уметь менять форму, приспосабливаться. Хороший ориентир – простая вода. Она принимает форму сосуда, под внешним воздействием способна менять агрегатное состояние.
При этом вода не страдает от своего преобразования: не испытывает фрустрации, не подвергается эмоциональным перегрузкам.
Адаптация – это умение задавать себе форму, релевантную ситуации.
Не подстраиваться, а настраиваться
Стресс – нормальная реакция на перемены. Но испытывать постоянный стресс – это противоестественно. Чтобы справляться с ним – нужны навыки быстрой адаптации и эмоциональной устойчивости. Поэтому с начала двадцать первого века развитие адаптивного интеллекта становится жизненной необходимостью.
Нам уже знакомы понятия ментального интеллекта (IQ) и эмоционального интеллекта (EQ). Первый демонстрирует способность к познанию и решению задач, второй – умение осознавать свои эмоции, эмоции других людей, и различать их.
Сейчас быстро меняющийся мир знакомит нас с понятием адаптивного интеллекта (AQ).
Поскольку любой интеллект выполняет, в том числе, функцию адаптации, словосочетание «адаптивный интеллект» может казаться тавтологией. Но интеллект – не равно адаптация. К биологическому термину в психологии присоединяются дополнительные смыслы.
Мы говорим о специфических способностях к приспособлению, которые обусловлены нервно-психической устойчивостью, здоровой самооценкой, ощущением социальной поддержки, степенью конфликтности и опытом социального общения.
Адаптивный интеллект нужен для решения жизненных задач. Для выбора стратегий поведения, адекватных внешним условиям, выстраивания гармоничных отношений со средой, в том числе социальной и культурной.
Одна из задач, которую решает адаптивный интеллект – противостояние межличностным манипуляциям.
Эксперт в области психологии манипуляций, доктор наук Евгений Доценко отмечает: «Задача психологии - не только объяснить, как устроен мир, в частности внутренний мир, но ещё и помочь людям решить свои задачи более экономно».
Если человек решает новую ситуацию, используя проверенные методы – он подстраивается. Адаптивный интеллект – это способ мышления, который на каждую новую ситуацию выстраивает новую модель поведения. Он приводит в соответствие задачу и необходимое для нее решение.
Приспособление, а не приспособленчество
Первым адаптивную природу интеллекта отметил швейцарский психолог Жан Пиаже. Он считал, что развитие интеллекта происходит за счет адаптации субъекта к изменяющейся среде: чем сложнее и многообразнее взаимодействие человека с миром – тем выше степень его интеллектуального развития.
Адаптивность подразумевает пластичность мозга в способности к приобретению опыта, поиску новых решений и формированию новых нейронных связей.
В русском языке термин «адаптивность» имеет скорее отрицательную коннотацию и воспринимается как приспособленчество. А приспособленчество в нашей культуре считается негативной стратегией, неэффективным и недостойным поведением. На самом деле адаптация – умение пользоваться приспособлениями себе во благо.
Понятие адаптивного интеллекта не отрицает силовые способы достижения целей - оно подчеркивает, что мягкие способы более действенны. Стратегия, направленная на сохранение существующей модели в изменившихся условиях – менее эффективна. Она сосредотачивает фокус внимания на удержании привычной формы, тогда как использование адаптивного интеллекта подразумевает анализ новой ситуации и выбор оптимальной модели поведения.
Адаптивность – базовое свойство человеческой психики. Однако потребность в ее использовании может вызывать агрессию. Ведь если нужно адаптироваться – значит, окружающие условия непредсказуемо изменились. Возникает страх перед будущим, который часто трансформируется во враждебность к преобразившемуся миру.
Чем выше адаптивный интеллект – тем ниже уровень агрессии на возникающие перемены. Если человек в десяти случаях из десяти раздражается на наступление внезапных событий – его уровень AQ не превышает 25%.
Такие люди живут на грани нервного срыва, истощения, депрессии, панических атак или истерики. В непредсказуемой ситуации они могут потерять все.
Если же перемены вызывают любопытство и воодушевление – AQ более 75%. Это говорит о крепкой психике, умении контролировать свою жизнь и выносить из кризиса больше ресурсов, чем тратить.
Действие в контакте с реальностью
Если вы выбрали цель и поверили в ее достижение – вы заложили очень прочную внутреннюю опору. И если что-то идет не так – можно менять способы достижения цели, но не саму цель. Фокусируйтесь на ней, а не на проблемах, которые мешают достичь ее в короткие сроки.
Одно из главных качеств адаптивного интеллекта – настойчивость, способность совершать разнообразные попытки для достижения выбранной цели.
Адаптивный интеллект есть у всех. Как и любую психическую функцию, как и любую мышцу – его можно развивать и тренировать.
Без настойчивости адаптация невозможна. Важно уметь совершить именно то количество попыток, которое приведет к результату. Знаменитый советский психиатр Владимир Леви даже вывел формулу: при 50 разнообразных попытках вы способны достичь любой цели (в пределах разумного).
Научно доказано: неудачники невнимательны, отрицают позитивные моменты и чувствуют недовольство. Счастливые люди концентрируют внимание на плюсах и чаще испытывают благодарность. Адаптивный интеллект предполагает позитивную интерпретацию любых условий и поиск новых возможностей для действия.
Перемены – это своего рода краш-тест для человека, они всегда проверяют на прочность.
Развитый адаптивный интеллект позволяет делать более точный выбор, быстрее выходить даже из самой трудной ситуации. Фокусируя внимание на настоящем, поддерживая контакт с реальностью, он защищает нас, позволяя сохранять контроль и устраиваться в постоянно меняющейся жизни наиболее благоприятным образом.
Источник фото: Tomasz Frankowski on Unsplash
