Выход на новую работу – всегда сложный процесс, даже если это компания вашей мечты. Незнакомая среда, люди и обязанности – это стресс как для профессионалов, так и для новичков. В первые недели в организации любой сотрудник может чувствовать себя подавленным, растерянным и непродуктивным. Собрали советы, которые помогут быстрее влиться в коллектив, и приемы самопомощи, чтобы адаптация на новом рабочем месте прошла проще.

Как справиться со стрессом при смене работы

Как человек справляется со стрессом, зависит от его психологической устойчивости. Ученый Ганс Селье, впервые изучивший понятие стресса, говорил: «Стресс – это не то, что с нами происходит. Стресс – это то, как мы реагируем». От сознательных усилий человека зависит, в какой степени стресс окажется для него вредоносным и как быстро он сможет стать полноценном членом команды.

У смены места работы, как у любого стрессового фактора, есть параметры интенсивности. На них могут влиять руководители, HR-специалисты и непосредственно сам новый сотрудник. Пара нюансов – и адаптация станет невыносимым процессом, а может быть вполне терпимой и даже приятной.

Чем больше выражен параметр – тем сильнее стресс

Главная проблема стресса в том, что мы не можем его контролировать. Но способ контроля можно придумать: это вопрос самодисциплины и фантазии. Неважно, подтверждается ли эффективность в реальности, главное, чтобы человек считал, что он действует правильно.

Если до наступления стрессовых событий развивать в себе адаптивный интеллект, можно выработать правильную реакцию на стресс. Это один из немногих навыков, который поможет не потерять себя, сохранить ресурсы и оставаться в строю в сложных ситуациях.

Как влиться в коллектив

Чем раньше новичок начнет строить отношения с коллегами, тем быстрее он почувствует себя комфортно в компании. Именно связи отличают опытного сотрудника от стажера, а вовсе не уникальная экспертиза и твердые навыки. Если встал вопрос, как вести себя на новой работе, чтобы быстрее поладить с командой – нужно больше общаться.

Знакомиться с людьми, запоминать имена. Спрашивать про их работу, интересоваться, какие задачи они решают на данный момент. Смотреть в глаза во время разговора. Постараться вникнуть в роли и обязанности. Быть дружелюбным, внимательным и уважительным. Принимать подсказки от товарищей по команде., участвовать в неформальных беседах и проявлять готовность к сотрудничеству. Наблюдать и копировать: опаздывают ли сотрудники на встречи, что делают в обеденные перерывы, в какое время общаются и сколько, – будет не лишним изменить свое поведение под культуру новой компании, если это не влияет на баланс между работой и личной жизнью.

Что может пойти не так в адаптационный период

В идеале адаптация на новом месте завершается на позитивной ноте: человек чувствует профессиональный рост и имеет развитые связи с коллегами. Но иногда у новичка возникают сложности на пути к стабильной работе без стресса:

• Несоответствие ожиданий. Человека неправильно позиционируют на работе, или он сам ожидает другого от компании.
• Конфликты с коллегами. На новой работе может быть сложно войти в команду и понять динамику отношений между сотрудниками.
• Долгий период адаптации к новым обязанностям. Человек может мечтать о том, чтобы сменить специальность, но на практике новая работа оказывается сложнее, чем представлялось.
• Непривычный график. Кардинальная смена ритма жизни на новом месте работы также может не подойти.

Сколько длится адаптация на новой работе

HR-специалисты рассчитывают план адаптации на 3 месяца. Важно дать себе время, чтобы преодолеть трудности. Если нужно – посоветоваться с руководителем, наставником, собрать обратную связь от коллег. Сосредоточьтесь на цели, но не упорствуйте, если прошло больше 90 дней, а легче не становится.

Как понять, что нужно уходить с новой работы

Испытательный срок нередко заканчивается увольнением по инициативе сотрудника. 28% россиян хотя бы раз увольнялись в первые месяцы из-за разочарования в компании.

Главный признак того, что адаптация на новой работе провалилась – отсутствие удовольствия. Неприязнь и апатия могут возникать, если сотруднику не подходят возложенные на него задачи, или если он не видит ценности в своей работе, не ощущает, что приносит пользу компании и меняет мир к лучшему.

Неподходящая корпоративная культура и микроклимат в коллективе – ещё один повод задуматься о том, чтобы вернуться к поискам на рынке труда. Например, организация излишне бюрократизирована, а человек привык к большей свободе. Или наоборот – коллеги чувствуют себя в офисе слишком раскованно: болтают о личном, травят пошлые анекдоты, когда новичку хотелось бы более рабочей атмосферы.

Решение об увольнении может быть сложным, но игнорировать звоночки не стоит. Терпеть – это плохая стратегия, которая ведет выгоранию.

Как уволиться во время адаптации

Новички увольняются легко. За время испытательного срока они не успевают построить крепкие социальные связи и эмоционально привязаться к месту. Иногда даже уходят по-английски: просто не появляются в офисе и не выходят на связь. Это неуважительно по отношению к работодателю и оставляет негативное впечатление о человеке.

Увольняться во время испытательного срока нужно так же, как и после 10 лет совместной работы: уведомить начальника, передать задачи, попрощаться и пожелать всем удачи. Важно объяснить свое решение: сформулировать причину и для себя, и для работодателя. Это поможет не нарваться на те же грабли в будущем, а компания сможет провести работу над ошибками, если потребность в подобном специалисте остается.

_{Photo by charlesdeluvio on Unsplash}

Редакция AQ Institute

Автор